Kalender, Heatmap und Trainingsverlauf

Trainingstage im Kalender finden

Wähle im Verlauf Monat oder Jahr und öffne einen Tag mit Aufzeichnungen. Die Heatmap-Farbstufen geben Hinweise auf die Anzahl der Einträge. Dunklere Tage bedeuten nicht zwingend höhere Intensität und bewerten weder Erholung noch Müdigkeit.

Ablauf der Aufzeichnung

Verlauf öffnen
Wechsle zum gewünschten Monat oder Jahr und wähle im Kalender oder in der Heatmap ein Datum.
Trainingseinheit öffnen
Klappe bei mehreren Einträgen am selben Tag die gewünschte Einheit auf.
Übungsdetails ansehen
Öffne eine Übung dieses Tages und lies Satzwerte, Gerät und Bedingungen.
Benachbarte Tage vergleichen
Wechsle zum vorherigen oder nächsten Trainingstag. Für einen längeren Verlauf öffnest du bei der Übung „Diagramm ansehen“.
Wochen, Monate und Jahre betrachten
Wechsle in der Verlaufsübersicht den Zeitraum. Unterscheide Trainingstage und Trainingseinheiten.

Vom Tag bis zum einzelnen Satz

Auch wenn du morgens und abends trainiert hast, erscheinen die Einheiten getrennt in den Tagesdetails. Öffne eine Übung für Gewicht, Wiederholungen, RPE und gespeicherte Bedingungen. Bei Aufzeichnungen nur mit Datum werden keine fehlenden Uhrzeiten ergänzt.

Über Datumsauswahl und Wischen wechselst du zu benachbarten Trainingstagen. Prüfe nach dem Wechsel Datum und Trainingseinheit, bevor du eine Korrektur öffnest.

Trainingstage und Trainingseinheiten unterscheiden

Wochen-, Monats- und Jahresübersichten helfen, größere Zeiträume zu betrachten. Zweimal am selben Tag bedeutet zwei Aufzeichnungen, aber nicht zwei Trainingstage. Prüfe beim Betrachten der Häufigkeit, ob Tage oder Einheiten gezählt werden.

Auch über Gesamtwerte und letzte Aufzeichnungen auf der Startseite gelangst du zum Verlauf. So siehst du nicht nur geänderte Summen, sondern auch die tatsächlich absolvierten Inhalte.

Aufzeichnungen mit Fotos finden

Angehängte Fotos erreichst du über Monatsaufzeichnungen und Tagesdetails. So kannst du Technik und Entwicklung einer Übung zusammen mit ihren Zahlen betrachten.

Beispiel: Ein Monat rund um einen Planwechsel

Du erhöhst Oberkörpertraining von 1 auf 2 Tage pro Woche. Prüfe die Verteilung in der Heatmap, die Häufigkeit in der Wochenübersicht und öffne einen Tag mit Brustpresse. Sitzposition und RPE eines Tages mit mehr Wiederholungen erklären den Hintergrund der Zahlen.