Objetivos semanales y de peso

Objetivos semanales para organizar tu constancia

Los objetivos semanales por ejercicio se establecen por días de entrenamiento o series completadas: entre 1 y 7 días o entre 1 y 40 series. Para los objetivos musculares, comprueba también el grupo y cómo se cuenta. Desde el progreso semanal de Inicio puedes abrir el historial para ver qué registros cuentan.

Semana de aplicación, esta semana o la próxima, y objetivos semanales por músculo.

Pasos para registrar

Abre los objetivos semanales
Ve a «Más» → «Objetivos semanales» y elige si se aplican desde esta semana o la próxima.
Elige el objetivo y su valor
Abre «Establecer objetivo» en un ejercicio o grupo muscular. Para un ejercicio, elige días o series completadas e introduce el valor. Confirmar aquí deja el cambio pendiente.
Guarda al final de la pantalla
Ve al final de la lista y lee «Cambios» y cuándo empiezan a aplicarse. Si son correctos, pulsa «Guardar» abajo.
Comprueba la semana y confirma
Lee la fecha de inicio y cómo afectará al progreso de esta semana en la confirmación y pulsa «Cambiar».
Consulta el progreso en Inicio
Abre los objetivos semanales en Inicio. Consulta el objetivo configurado y el progreso basado en sus registros.
Configura un objetivo de peso
Desde «Objetivo de peso» en la edición del ejercicio, o desde los objetivos del análisis, elige la máquina, el indicador y el valor compatibles y guarda.

Aplicar los cambios esta semana o la próxima

Si cambias el objetivo desde esta semana, el nuevo valor afecta también al progreso actual. Si eliges la próxima, esta semana conserva el objetivo actual y cambia la siguiente. Los periodos de aplicación de objetivos anteriores se conservan para distinguir las semanas en que cambió el objetivo.

Adapta el objetivo de peso al análisis

Desde el análisis del ejercicio, establece un objetivo para un indicador compatible, como peso o 1RM estimada. Si utilizas varias máquinas, selecciona la correspondiente. No todos los tipos de registro admiten el mismo objetivo de peso.

Alcanzar un objetivo de 1RM estimada no significa haber levantado ese peso una vez. Comprueba el nombre del indicador.

Caso: piernas 2 días por semana y press de pecho por máquina

Cambia el objetivo de piernas a 2 días por semana desde la próxima semana. Configura el objetivo de peso del press de pecho para la máquina de la sede del centro. Sigue la frecuencia en Inicio y el peso en el gráfico del ejercicio para distinguir la constancia del rendimiento.

Pasar el entrenamiento habitual del cuaderno a una rutina.

Objetivo de remo unilateral en polea 3 días por semana. Puedes elegir días o series completadas.

Pantalla de Inicio con el progreso de los objetivos semanales guardados.

Objetivos disponibles con Free

Los objetivos semanales básicos y los objetivos de peso de ejercicios compatibles están disponibles con Free. Crear o asignar una máquina nueva para un objetivo está sujeto a las condiciones Pro de máquinas.