Encuentra en los gráficos qué te interesa comprobar después

Caso: ¿tienes más margen con la misma fuerza?

En el mismo press de pecho mantienes una fuerza parecida y el RPE pasa de 9 a 8. Elige «Fuerza» y «RPE» en dos valores horizontales y compara el mismo periodo. Si tu escala subjetiva es constante, ayuda a revisar si entrenas con más margen.

El RPE de la comparación corresponde por lo general a la serie más fuerte del día, no a la media de todas. No rellenes días sin registrar con 0 y consulta también la serie original.

Comparar los registros del cuaderno y del teléfono.

Pantalla real de comparación en «Dos valores», en horizontal.

Caso: qué cambia en los números al modificar la técnica

Cambias la bajada de 2 a 3 segundos. Coloca el campo numérico y la fuerza en un gráfico de dispersión para ver sus pares del mismo día. Opciones como el agarre permiten separar las series mediante colores por condiciones en los gráficos de ejercicio compatibles.

Ajustar el asiento de la máquina a la misma posición que la sesión anterior.

Pantalla real de análisis con colores según el agarre.

Periodos largos para ver la tendencia; cortos para ver un punto

Lee la evolución agrupada por meses en periodos de años, por semanas en intervalos intermedios y por días en periodos cortos. La regla general es por día hasta 10 semanas y por semana hasta 60. La frecuencia se calcula de otra forma. Selecciona un pico o una bajada y consulta máquina, series y notas en el historial correspondiente.

Selecciona la misma máquina antes de comparar

Comprueba la máquina para no mezclar valores de gimnasios o modelos distintos. Separar el progreso en tu gimnasio habitual del cambio a otra máquina facilita interpretar días en los que el peso por sí solo resulta insuficiente.

Utiliza la correlación para plantear preguntas

La dispersión utiliza pares de días con ambos valores. El coeficiente de correlación se muestra con al menos 8 pares y variación en ambos ejes. Una relación no demuestra su causa. Úsala para plantear «Lo comprobaré de nuevo en las mismas condiciones» y contrastarlo en el historial.

Análisis básico con Free

Evolución básica, RPE y comparación de dos valores están disponibles con Free. Utilizar campos personalizados como ejes o condiciones requiere Pro. Los lados independientes tienen vistas propias de lados, diferencia y repeticiones y no admiten esa misma comparación de dos valores.