Im Diagramm erkennen, was du als Nächstes prüfen möchtest

Beispiel: Mehr Reserven bei gleicher Kraft?

Bei derselben Brustpresse bleibt die Kraft ähnlich, während RPE von 9 auf 8 sinkt. Wähle im Querformat „Kraft“ und „RPE“ und vergleiche denselben Zeitraum. Bei einheitlicher Selbsteinschätzung hilft das zu prüfen, ob du mehr Reserven hast.

Verglichenes RPE entspricht grundsätzlich dem stärksten Satz des Tages, nicht dem Durchschnitt aller Sätze. Ersetze fehlende Tage nicht durch 0 und lies auch den ursprünglichen Satz.

Notizbuch und Aufzeichnungen auf dem Smartphone vergleichen.

Echte Vergleichsansicht mit „Zwei Werte“ im Querformat.

Beispiel: Andere Technik, andere Zahlen?

Du änderst die Absenkdauer von 2 auf 3 Sekunden. Stelle das numerische Feld und Kraft im Streudiagramm dar und betrachte zusammengehörige Tageswerte. Griffoptionen und ähnliche Bedingungen lassen sich im unterstützten Übungsdiagramm nach Farben unterscheiden.

Den Maschinensitz auf dieselbe Position wie beim letzten Training einstellen.

Echte Analyseansicht mit Farben nach Griffbedingung.

Lange Zeiträume als Verlauf, kurze als einzelne Punkte

Lies Jahre nach Monaten, mittlere Zeiträume nach Wochen und kurze nach Tagen zusammengefasst. Grundsätzlich täglich bis 10 Wochen und wöchentlich bis 60 Wochen. Für Häufigkeit gelten andere Regeln. Wähle auffällige Spitzen oder Rückgänge und prüfe im zugehörigen Verlauf Geräte, Sätze und Notizen.

Vor dem Vergleich Geräte angleichen

Prüfe anhand der Geräteauswahl, ob andere Studios oder Modelle enthalten sind. Trenne Fortschritt im Stammstudio von Änderungen durch andere Maschinen. So sind auch Tage verständlicher, die sich nicht allein am Gewicht beurteilen lassen.

Korrelation als Ausgangspunkt für Fragen

Das Streudiagramm verwendet Trainingstage mit beiden Werten. Ein Korrelationskoeffizient erscheint ab 8 Paaren bei Schwankungen beider Achsen. Ein Zusammenhang beweist keine Ursache. Nutze ihn für Fragen wie „Beim nächsten Mal unter gleichen Bedingungen prüfen“ und gehe zum Verlauf zurück.

Basisanalysen mit Free

Grundlegende Verläufe, RPE und Vergleiche zweier Werte sind mit Free verfügbar. Analysen mit eigenen Feldern als Achse oder Bedingung gehören zu Pro. Getrennte Seiten haben eigene Ansichten für Seiten, Differenz und Wiederholungen und unterstützen nicht denselben Vergleich zweier Werte.