Analysen nach Übung, Gerät und Bedingungen

Passende Kennzahlen zur Übung wählen

Kraft und Gesamtmenge unterscheiden
Aufzeichnungstyp / Kennzahl	Was dargestellt wird	Wie du es liest
Kraft bei Gewicht × Wiederholungen	Geschätztes 1RM nach Epley	Die Entwicklung bei gleichem Gerät und gleichen Bedingungen verfolgen. Kein gemessenes 1RM.
Kraft bei Körpergewichtsübungen	Kennzahl für Wiederholungen	Auch Zusatzgewicht und Unterstützung im Verlauf nachlesen.
Zeit und Wiederholungen	Zum Aufzeichnungstyp passende Zeit oder Wiederholungen	Zahlen unterschiedlicher Typen nicht als dieselbe Leistungsgröße behandeln.
Volumen	Gesamtmenge passend zum Typ	Gewicht × Wiederholungen und Gewicht × Sekunden nicht als gleiche Einheit addieren.
RPE	Gespeicherte subjektive Anstrengung	Fehlende Angaben nicht als 0 behandeln; dieselbe Skala verwenden.

Bestleistungsmarkierungen beziehen sich auf den jeweiligen Übungstyp und Gerätebereich. Vergleiche Bestleistungen an unterschiedlichen Maschinen nicht so, als wären die Bedingungen gleich.

Echte Analyseansicht der Brustpresse mit Farbcodierung nach Griff — Brustpresse, nach Griffbedingung eingefärbt. Beispielaufzeichnung.

Ablauf der Aufzeichnung

Übung auswählen
Suche im Analysebereich unter Übungen und öffne die gewünschte Übung. Wähle Muskelgruppen, wenn du deren Zusammenfassung sehen möchtest.
Zeitraum und Gerät wählen
Wähle das zu vergleichende Gerät und den Zeitraum. Prüfe auch, ob Aufzeichnungen ohne Gerätezuweisung enthalten sind.
Kennzahl wechseln
Wähle Kraft, Volumen oder RPE und lies die Einheiten an den Achsen.
Zwei Werte im Querformat vergleichen
Wähle unter „Zwei Werte“ zwei Kennzahlen und wechsle zwischen untereinander, überlagert und Streudiagramm. Für getrennte Seiten gibt es eigene Ansichten für Seiten und Differenz.
Zur betreffenden Aufzeichnung zurückkehren
Wähle im normalen Verlaufsdiagramm einen Punkt oder Zeitabschnitt und öffne die betreffenden Tages-, Wochen- oder Monatsaufzeichnungen. Lies die ursprünglichen Sätze und Bedingungen.

Gerät, Muskelgruppe und Zeitraum angleichen

Öffne eine Übung über Suche oder Sortierung und wähle das Gerät über die Geräte-Chips. Zugeordnete Geräte erscheinen mit ihrem Studionamen. Bei Muskelgruppen unterscheidest du Haupt- und Hilfsmuskeln und prüfst, welche Übungen in die Zusammenfassung eingehen.

Gleiches Gerät und gleicher Auswertungsbereich machen Trainingsveränderungen besser vergleichbar.

Kraft, RPE und numerische eigene Felder

Öffne „Zwei Werte“ im ausführlichen Diagramm im Querformat. Du kannst Kennzahlen untereinander, überlagert mit zwei Achsen oder als Streudiagramm ansehen. So prüfst du etwa: „Sinkt RPE bei gleicher Kraft?“ oder „War die Kraft an Tagen mit anderem Bewegungstempo unterschiedlich?“

Verglichenes RPE und gewöhnliche numerische eigene Felder entsprechen grundsätzlich dem stärksten Satz des Tages, nicht dem Mittel aller Sätze. Felder mit einer eigenen Wiederholungseinheit werden dagegen summiert. Beachte Feldbedeutung und Zusammenfassungsmethode.

Auch bei langen Zeiträumen zurück zur Originalaufzeichnung

Je nach angezeigtem Zeitraum wird nach Tag, Woche oder Monat zusammengefasst: grundsätzlich täglich bis 10 Wochen, wöchentlich bis 60 Wochen und darüber monatlich. Für Häufigkeit gelten eigene Regeln. Wähle im Detaildiagramm einen Punkt oder zusammengefassten Zeitraum, um die zugrunde liegenden Aufzeichnungen zu öffnen.

Lies das Streudiagramm als Paare von Trainingstagen mit beiden Werten. Fehlende Werte werden nicht durch 0 ersetzt. Ein Korrelationskoeffizient erfordert mindestens 8 Paare und Schwankungen beider Werte. Ein sichtbarer Zusammenhang beweist keine Ursache.

Basisanalyse und Analyse eigener Felder

Grundlegender Verlauf und Analysen sind mit Free verfügbar. Analysen mit eigenen Feldern erfordern Pro, Lifetime oder die erste kostenlose Trial. Bei Übungen mit getrennten Seiten wechselst du zwischen Seiten, Differenz und Wiederholungen; die Unterstützung unterscheidet sich vom Vergleich zweier Werte und der Farbcodierung.