Análisis por ejercicio, máquina y condiciones

Utiliza indicadores adecuados al ejercicio

Distinguir fuerza y volumen
Tipo de registro e indicador	Qué muestra	Cómo interpretarlo
Fuerza en peso × repeticiones	1RM estimada mediante la fórmula de Epley	Sigue la evolución con la misma máquina y condiciones. No equivale a una 1RM medida.
Fuerza en ejercicios de peso corporal	Indicador de repeticiones	Consulta también en el historial el lastre o la asistencia.
Tiempo y repeticiones	Duración o repeticiones según el tipo de registro	No interpretes valores de tipos distintos como una misma medida de capacidad.
Volumen	Total según el tipo de registro	No sumes peso × repeticiones y peso × segundos como si tuvieran la misma unidad.
RPE	Esfuerzo percibido guardado	Compara con una escala constante y sin tratar los valores ausentes como 0.

Las marcas de récord personal se basan en el tipo de ejercicio y el ámbito de la máquina. No compares récords de máquinas diferentes como si fueran registros en las mismas condiciones.

Pantalla real de análisis del press de pecho con colores según el agarre — Press de pecho con colores según el agarre. Registro de ejemplo.

Pasos para registrar

Selecciona un ejercicio
En Análisis por ejercicio, busca y abre el que te interesa. Si quieres resúmenes por grupo muscular, elige la vista por músculos.
Elige periodo y máquina
Selecciona la máquina y el periodo que quieras comparar en las mismas condiciones. Comprueba también si incluyes registros sin máquina asignada.
Cambia de indicador
Elige fuerza, volumen, RPE u otro indicador y lee las unidades de los ejes.
Compara dos valores en horizontal
Elige dos indicadores en «Dos valores» y alterna entre apilados, superpuestos y dispersión. Los ejercicios de lados independientes tienen sus propias vistas por lado y de diferencias.
Vuelve al registro que te interesa
Selecciona un punto o intervalo del gráfico de evolución para abrir los registros del día, semana o mes correspondientes. Consulta las series y condiciones originales.

Compara la misma máquina, grupo muscular y periodo

En la vista por ejercicio, busca u ordena para abrir un ejercicio y utiliza los selectores de máquina. Las máquinas vinculadas a un gimnasio aparecen con el nombre del gimnasio. En la vista por músculos, distingue principales y secundarios y comprueba qué ejercicios entran en el resumen.

Comparar la misma máquina y el mismo ámbito de cálculo facilita interpretar los cambios en el entrenamiento.

Relación entre fuerza, RPE y campos numéricos

En el gráfico detallado horizontal, «Dos valores» muestra dos indicadores apilados, superpuestos con dos ejes o en dispersión. Puedes plantearte si ha bajado el RPE con la misma fuerza o si la fuerza cambió los días con otro tiempo de ejecución.

El RPE y los campos numéricos personalizados habituales se corresponden, por lo general, con la serie más fuerte de ese día. No son la media de todas las series. Algunos campos con unidad propia de repeticiones se suman: interpreta conjuntamente el significado del campo y el método de cálculo.

Vuelve al registro original incluso en periodos largos

La evolución se agrupa por día, semana o mes según el intervalo mostrado. Como regla general, hasta 10 semanas se muestra por día; hasta 60, por semana; y por encima, por mes. La frecuencia utiliza otras reglas. Selecciona un punto o intervalo agrupado del gráfico detallado para abrir los registros de los que proceden los valores.

El gráfico de dispersión utiliza pares de días de entrenamiento con ambos valores; no rellena los ausentes con 0. El coeficiente de correlación requiere al menos 8 pares y variación en ambos valores. Una relación visible no demuestra una causa.

Análisis básico y personalizado

El historial y análisis básicos están disponibles con Free. Analizar campos personalizados requiere Pro, Lifetime o la prueba gratuita inicial. Los ejercicios de lados independientes alternan entre lados, diferencias y repeticiones; su compatibilidad difiere de los gráficos de dos valores y la coloración por condiciones.