Übungen finden und eigene Übungen erstellen

Übungen nach Name und Muskelgruppe finden

In der Übungsauswahl kannst du nach Namen suchen und nach Muskelgruppe filtern. Markiere häufig verwendete Übungen als Favoriten, um nicht jedes Mal die ganze Liste zu durchsuchen. Fehlende Übungen erstellst du über „Neue Übung“.

Übungssuche, Filter nach Muskelgruppe und Typ, Favoriten und Bearbeitung.

Ablauf der Aufzeichnung

Übung suchen
Suche beim Hinzufügen nach dem Namen und filtere bei Bedarf nach Muskelgruppe. Wähle die gefundene Übung.
Fehlende Übung erstellen
Öffne unter „Mehr“ → Übungen das Hinzufügen und trage Namen, Aufzeichnungstyp und Muskelgruppe ein.
Standardwerte eingeben und speichern
Stelle übliche Gewichte, Wiederholungen und Schrittweite ein und speichere. Wenn du eigene Felder ergänzt hast, speichere auch die gesamte Übung.
Auswahlliste aufräumen
Markiere häufig genutzte Übungen als Favoriten und archiviere nicht mehr benötigte. Bei Bedarf stellst du sie in der Verwaltung wieder her.

Aufzeichnungsmethode wählen und eigene Übungen erstellen

Lege auch besondere Maschinenübungen oder eigene Bezeichnungen mit Namen, Aufzeichnungstyp und Muskelgruppen an. Grundlegende Übungen lassen sich mit Free ohne planabhängige Mengenbegrenzung erstellen. Für neue eigene Felder und Geräte gelten zusätzliche Pro-Bedingungen.

Für einarmiges Rudern mit getrennten Seiten wählst du den entsprechenden Typ, für Halteübungen Gewicht × Zeit. Da sich der Aufzeichnungstyp nach Entstehen eines Verlaufs nicht ändern lässt, lege vorher fest, welche Zahlen du brauchst.

Standardwerte und Entwürfe

Übliche Gewichte, Wiederholungen und Schrittweiten schaffen einen einheitlichen Ausgangspunkt für die Eingabe. Sie erzeugen noch keine abgeschlossene Leistung. Wenn du die Bearbeitung unterbrichst, unterscheide das Fortsetzen des Entwurfs vom endgültigen Speichern.

Nicht benötigte Übungen archivieren

Du kannst Übungen vorübergehend archivieren, statt ihren Verlauf zu löschen. Sie verschwinden aus der Auswahl für neue Einträge und lassen sich später wiederherstellen. So räumst du auf und behältst vergangene Aufzeichnungen.

Beispiel: Was bei einem Gerätewechsel getrennt wird

Bleibt der Typ Gewicht × Wiederholungen gleich und wechselt nur das Gerät, nutze die Geräteverwaltung. Wechselst du die Aufzeichnungsmethode auf Gewicht × Zeit, erstelle eine neue Übung. Gleicher Aufzeichnungstyp und getrennte Geräte erleichtern es, dieselbe Übung in der Analyse zu verfolgen.