Routinen und Satzvorlagen

Übungsreihenfolge und Sätze vorbereiten

Speichere Übungen, Reihenfolge und Satzvorlagen etwa in „Oberkörper A“ oder „Beintag“. Satzanzahl sowie geplante Gewichte und Wiederholungen pro Übung ersparen dir, denselben Aufbau bei jedem Start neu zusammenzustellen.

Das mehrfache Hinzufügen derselben Übung in einer Routine ist eingeschränkt. Entscheide passend zum Training, ob du weitere Sätze ergänzt oder eine getrennte Übung verwendest.

Übungsreihenfolge einer Routine und Bearbeitung der einzelnen Sätze.

Ablauf der Aufzeichnung

Routine hinzufügen
Füge unter „Mehr“ → Routinen eine Routine hinzu und gib ihr einen Namen.
Übungen und Reihenfolge festlegen
Füge die benötigten Übungen hinzu und ordne sie in Trainingsreihenfolge. Öffne die Satzvorlagen jeder Übung.
Satzvorlagen speichern
Lege Satzanzahl und geplante Werte fest und speichere die gesamte Routine.
Über die Trainingsansicht starten
Wähle unter „Training“ bei der Routine „Starten“. Sieh die vorherige Leistung an und ändere die Werte für das heutige Training.
Nach dem Training zurückblicken
Betrachte im Verlauf die Unterschiede zwischen Plan und tatsächlicher Ausführung. Wenn sich der Aufbau für das nächste Mal ändern soll, bearbeite die Vorlage in der Routinenverwaltung.

Die Vorlage ist der Plan, gespeichert wird die Leistung

Beim Start entsteht die Trainingsansicht aus der Vorlage. Passe die Zahlen anhand der vorherigen Leistung, deiner Tagesform und des Geräts an und markiere absolvierte Sätze. Die Auswahl einer Routine macht geplante Zahlen noch nicht zu tatsächlicher Leistung.

Beispiel: Oberkörper A verwenden

Speichere 3 Sätze Brustpresse → 3 Sätze Latziehen → 2 Sätze Kabelrudern. Ist die Brust heute müde, passt du Gewichte und Wiederholungen an und speicherst nur das Absolvierte. Den Aufbau lädst du, die Unterschiede hältst du bei jedem Training fest.

Einen gewohnten Trainingsplan aus dem Notizbuch als Routine anlegen.

Trainingsansicht mit „Übungen auswählen und starten“ und Start einer Routine.

Wenn ein Trainingsplan pausiert

Nicht mehr verwendete Routinen lassen sich archivieren und später wiederherstellen. Aus archivierten Routinen kann kein neues Training gestartet werden. Das gilt auch für Routinen auf NFC-Tags.

Routinen mit Free erstellen

Es gibt keine planabhängige Mengenbegrenzung. Grundlegende Routinen und Satzvorlagen sind mit Free verfügbar. Für neue eigene Feldwerte und Geräteangaben pro Satz gelten die jeweiligen Pro-Bedingungen.