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Anleitungen

Routinen und Satzvorlagen erstellen

Routinennamen, Übungsreihenfolge und Satzvorlagen einrichten und im tatsächlichen Training laden.

Die App-Bildschirmfotos zeigen die japanische Oberfläche. Die Schritte und Bildunterschriften sind auf Deutsch.

Schritt für Schritt

  1. Routine hinzufügen

    Füge unter „Mehr“ → Routinen eine Routine hinzu und gib ihr einen Namen.

    Routinennamen, Übungsreihenfolge und Standardwerte eigener Felder einstellen.Bild vergrößern
    Routinennamen, Übungsreihenfolge und Standardwerte eigener Felder einstellen.

  2. Übungen und Reihenfolge festlegen

    Füge die benötigten Übungen hinzu und ordne sie in Trainingsreihenfolge. Öffne die Satzvorlagen jeder Übung.

    Übungsreihenfolge einer Routine und Bearbeitung der einzelnen Sätze.Bild vergrößern
    Übungsreihenfolge einer Routine und Bearbeitung der einzelnen Sätze.

  3. Satzvorlagen speichern

    Lege Satzanzahl und geplante Werte fest und speichere die gesamte Routine.

  4. Über die Trainingsansicht starten

    Wähle unter „Training“ bei der Routine „Starten“. Sieh die vorherige Leistung an und ändere die Werte für das heutige Training.

    Aufzeichnung an der Brustpresse: Gewicht, Wiederholungen und Abschlussmarkierung.Bild vergrößern
    Aufzeichnung an der Brustpresse: Gewicht, Wiederholungen und Abschlussmarkierung.

  5. Nach dem Training zurückblicken

    Betrachte im Verlauf die Unterschiede zwischen Plan und tatsächlicher Ausführung. Wenn sich der Aufbau für das nächste Mal ändern soll, bearbeite die Vorlage in der Routinenverwaltung.

Die Vorlage ist der Plan, gespeichert wird die Leistung

Beim Start entsteht die Trainingsansicht aus der Vorlage. Passe die Zahlen anhand der vorherigen Leistung, deiner Tagesform und des Geräts an und markiere absolvierte Sätze. Die Auswahl einer Routine macht geplante Zahlen noch nicht zu tatsächlicher Leistung.

Beispiel: Oberkörper A verwenden

Speichere 3 Sätze Brustpresse → 3 Sätze Latziehen → 2 Sätze Kabelrudern. Ist die Brust heute müde, passt du Gewichte und Wiederholungen an und speicherst nur das Absolvierte. Den Aufbau lädst du, die Unterschiede hältst du bei jedem Training fest.

Einen gewohnten Trainingsplan aus dem Notizbuch als Routine anlegen.Vergrößern
Einen gewohnten Trainingsplan aus dem Notizbuch als Routine anlegen.
Übungsreihenfolge einer Routine und Bearbeitung der einzelnen Sätze.Vergrößern
Übungsreihenfolge einer Routine und Bearbeitung der einzelnen Sätze.
Trainingsansicht mit „Übungen auswählen und starten“ und Start einer Routine.Vergrößern
Trainingsansicht mit „Übungen auswählen und starten“ und Start einer Routine.

Routinen mit Free erstellen

Es gibt keine planabhängige Mengenbegrenzung. Grundlegende Routinen und Satzvorlagen sind mit Free verfügbar. Für neue eigene Feldwerte und Geräteangaben pro Satz gelten die jeweiligen Pro-Bedingungen.

Die Ansichten zeigen Aufzeichnungen zur Erklärung der Bedienung.

Aktualisiert: 27. Oktober 2026