Übungen für getrennte Seiten anlegen und links und rechts aufzeichnen

Schritt für Schritt

1. Neue Übung erstellen

   Öffne unter „Mehr“ → Übungen das Hinzufügen und trage Namen und Muskelgruppen ein. Wähle den Typ für getrennte Seiten. Bestehende normale Übungen mit Verlauf lassen sich nicht einfach in diesen Typ ändern.

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2. Standardwerte für beide Seiten eingeben

   Stelle Gewicht und Wiederholungen für links und rechts ein und speichere die Übung. Standardwerte bilden den Ausgangspunkt der Aufzeichnung.

3. Übung wählen und starten

   Lade die Übung für getrennte Seiten aus einem freien Training oder einer Routine.

4. Tatsächliche Leistung je Seite eintragen

   Trage Gewicht und Wiederholungen in die 4 Felder ein. Ersetze eine nicht erfasste Seite weder durch die andere noch durch 0. Schließe den Satz mit allen erforderlichen Angaben ab.

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5. Verlauf und Diagramme ansehen

   Prüfe die 4 Werte in den Tagesdetails. Wechsle in der Analyse zwischen Seiten, Differenz und Wiederholungen. Vergleiche bei gleichem Gerät und gleicher Bedeutung des Gewichts.

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Beispiel: Bulgarische Kniebeugen eingeben

Lege einheitlich fest, ob du das Gewicht je Hand oder insgesamt notierst. Beim nächsten Mal kannst du etwa prüfen, ob sich die Wiederholungen rechts verbessert haben.

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Grundlegende Aufzeichnung beider Seiten mit Free

Gewicht und Wiederholungen je Seite, Verlauf und Basisanalysen sind mit Free verfügbar. Für neue eigene Feldwerte und neue Gerätezuweisungen gelten Pro-Bedingungen. Getrennte Seiten unterstützen Vergleiche zweier Werte und Bedingungsfarben nicht auf dieselbe Weise; nutze die eigenen Seitenansichten.

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