RENMA
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Cómo usar RENMA

Crea rutinas y plantillas de series

Cómo definir el nombre, orden de ejercicios y plantillas de series de una rutina y cargarla en un entrenamiento.

Las capturas muestran la aplicación en japonés. Los pasos y los pies de imagen están en español.

Pasos de uso

  1. Añade una rutina

    Añádela desde «Más» → Rutinas y ponle un nombre.

    Configurar el nombre de la rutina, el orden de ejercicios y los valores predeterminados de campos personalizados.Ampliar imagen
    Configurar el nombre de la rutina, el orden de ejercicios y los valores predeterminados de campos personalizados.

  2. Elige ejercicios y orden

    Añade los ejercicios que vas a realizar y ordénalos. Abre la plantilla de series de cada uno.

    Orden de ejercicios de una rutina y edición de sus series.Ampliar imagen
    Orden de ejercicios de una rutina y edición de sus series.

  3. Guarda las plantillas de series

    Define la cantidad de series y los valores previstos y guarda la rutina completa.

  4. Ábrela desde la pantalla de inicio del entrenamiento

    En «Entrenamiento», pulsa «Iniciar» en la rutina. Consulta los resultados anteriores y cambia los valores para registrar esta sesión.

    Pantalla de registro del press de pecho: peso, repeticiones y casilla de finalización.Ampliar imagen
    Pantalla de registro del press de pecho: peso, repeticiones y casilla de finalización.

  5. Revísalo al terminar

    Consulta en el historial la diferencia entre lo previsto y lo realizado. Si quieres cambiar la estructura para la próxima sesión, edita las plantillas en la gestión de rutinas.

La plantilla es lo previsto; el registro es lo realizado

Al iniciar, se prepara la pantalla a partir de la plantilla. Consulta la sesión anterior, tu estado físico y la máquina de hoy, cambia los valores y marca las series que realices. Elegir una rutina no convierte los valores previstos en resultados.

Caso: utilizar Tren superior A

Guarda esta secuencia: press de pecho, 3 series → jalón al pecho, 3 series → remo en polea, 2 series. Si hoy tienes el pecho fatigado, cambia el peso o las repeticiones y guarda solo lo realizado. Carga la estructura habitual y registra lo que cambie en cada sesión.

Pasar el entrenamiento habitual del cuaderno a una rutina.Ampliar
Pasar el entrenamiento habitual del cuaderno a una rutina.
Orden de ejercicios de una rutina y edición de sus series.Ampliar
Orden de ejercicios de una rutina y edición de sus series.
Pantalla de entrenamiento: empezar seleccionando ejercicios o iniciar una rutina.Ampliar
Pantalla de entrenamiento: empezar seleccionando ejercicios o iniciar una rutina.

Crear rutinas con Free

No hay un límite de cantidad por plan. Las rutinas básicas y las plantillas de series están disponibles con Free. Al introducir nuevos valores personalizados o de máquina en las series, se aplican las condiciones Pro de cada función.

Las pantallas muestran registros de ejemplo para explicar el uso.

Actualizado: 27 de octubre de 2026