6種類の記録型で、ワークアウトを残す

6つの記録型

記録型は種目を作るときに選びます。履歴ができた種目の記録型は変更できないため、同じ名前でも記録方法を変える場合は別の種目を作ります。

前回欄で重量・回数を見ながら、今回の値を入力します。ルーチンのセット雛形は予定、前回欄は過去の実績です。予定を呼び出しただけで、今日の実績として保存されるわけではありません。

セットを追加したら、追加した行の重量・回数・条件を見ます。Proではカスタム値やマシンなどの条件も引き継ぎ対象になりますが、Freeでは有料範囲の新しい値をそのまま入力し続けることはできません。

必要な値を入れて完了を付けると、セットが実績になります。休憩タイマーは設定した時間で使え、延長・スキップもできます。時間型の種目には計測を使い、停止後の秒数を記録へ反映します。

RPEは1〜10を0.5刻みで記録できます。「あと何回できそうか」とは別の評価なので、自分の中で尺度をそろえて使うと過去と比較しやすくなります。

全セットを終えた場合も、予定の一部だけ行った場合も、終了時に残った種目やセットを見て保存します。未完了の行は、完了した実績として扱いません。結果画面で、実施した種目とセット、今回の値を見られます。日別の履歴へも進めます。

途中で離れた記録は進行中のワークアウトから再開します。進行中の記録は一つで、再開と新規開始は別です。破棄するときは終了保存と取り違えないよう、確認画面の対象を読みます。

チェストプレス55kgを8回、9回、8回。前回が52.5kgなら重量だけ直し、各セット後に回数を入れて完了。続いてラットプルダウンを追加します。終わったら履歴で、3セットの値とRPEを見返します。

重量×時間型の総量は重量×秒、重量×回数型は重量×回数です。異なる単位の総量を、そのまま同じ尺度として比較しません。